dzień dobry

[...] x 25 DZIEŃ 4 - ŚRODA : WOLNY DZIEŃ 5 - CZWARTEK : PLECY + BICEPSY 1.podciaganie na drazku w szerokim chwycie 4s. X 10 2.Wiosłowanie sztangą 3s. X 10 3. skłony tułowia 'dzień dobry' 3/10 4. szrugsy ze sztangielkami 3/15-12 5. sztanga - biceps 4s. X 10 6. biceps - hantelkami w oparciu o udo, kolano 3s. X 10 DZIEŃ 6 - PIĄTEK: WOLNY Zmieniony [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F203-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj dzień treningowy, zastanawiałem się czy dzisiaj nie odpuścić, bo jutro być może będę miał walkę pokazową z boksu. Ogólnie dzień dobry, oprócz tej nieszczęsnej diety, dzisiaj [...]

MC? A nie "Dzień dobry"?

Dzień dobry, wesoły Koksiarz. Można?

PONIEDZIAŁEK: KLATKA I TRICEPS KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4 serie 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,6 3. Przenoszenie sztangi za głowę 4 serie 12,10,8,6 ja bym to wywalił 4. Rozpiętki 4 serie 12,10,8,6 TRICEPS. 1. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie 10,8,6 2. Prostowanie [...]

Dokładnie wygląda to tak: Trening A: Łydki: "Ośle wspięcia" Wspięcia na palce jednonóż stojąc Wspięcia na palce obunóż stojąc Wspięcia na palce siedząc na maszynie Mięsień czworogłowy uda: Hack przysiady ze sztangą Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Przysiady ze sztangą na karku - wariant wąski Przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

Trenio dzień drugi tydzień pierwszy Słodkie boleści w całej górnej części ciała, przy zwisie wesoło :-P 1.Martwy ciąg 3 serie Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 57,5kg / 65kg / 75 kg 2.Dzień dobry 5*12 30kg*12 /35 kg*12 / 40 kg*12 / 42,5kg * 12 / 45kg*12 3.wznosy kolan do klatki 5*15 15/15/15/15/15 4.Uginanie przedramion młotkowe z sublimacją 3*12 [...]

[...] seria pierwszego pozniej jedna drugiego itp i pozniej od nowa druga pierwszego druga drugiego itp.?? to by było wtedy ACT z Góry wielkie dzieki za pomoc spoko MC możesz zastapić np unoszeniem tułowia z opadu czy też ćw. "dzień dobry". osobiście radze robić MC, nie szalej z ciężarami, wykonuj ćwiczenie dobrze technicznie i będzie ok

[...] czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: podciąganiem na drążku, wiosłowaniem sztangielką/sztangą, martwym ciągiem, martwym ciągiem na prostych nogach, "dzień dobry" i ćwiczeniami na maszynach w kilkunastu seriach (w tym w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień [...]

Poniedziałek klata; +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ. / 4x12-8 +wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie 30 st / 4x 12-6 rozpietki 3 x12 barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 x 6-8 / 4x12-8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą4 x 8-10 Zamień na unoszenie w opadzie tułowia 4x12-8 szrugsy 4x20 czytalem ze lubią duzo powtózeni [...]

dzień dobry ;-) od paru dni choruję, jutro wybieram się do lekarza, dostanę pewnie antybiotyki i będę się kurować. nie ćwiczę. jem "normalnie", nie pozwalam sobie na jakieś odstępstwa, kcal pilnuję, rozkładu już nie bardzo (mniej węgli) tak na marginesie nie wiem czy moja dieta jest OK, zdaję mi się, że coś jednak nie styka, patrząc na ostatnie [...]

Dzień dobry :-D zrzut miski dzisiejszej woda 2 l warzywa - marchew , cebula ,pieczarki , papryka suple - białko Dziś mam dzień bez treningowy. Wczoraj napisałam ,że mam coraz mniejsze zakwasy .... ale się myliłam ojjj tak %-) zakwasiory dały o sobie dać później @@-) Jak to się mówi ...nie chwal dnia przed zachodem słońca :-) i [...]

Hej :-) micha woda 1,5 l warzywa-pomidory,cebula,papryka suple tran i białko MYŚLĘ INTENSYWNIE NAD TYM TRENINGIEM Będzie dla mnie dobry ? TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x [...]

Takie dzień dobry na tym zdjęciu ;-)

Dzień dobry, a nawet bardzo dobry bo pogoda u mnie przepiękna :-) Mam już ławeczkę oraz stojaki i po przemyśleniach skłaniam się raczej ku opcji wykorzystania nabytego sprzętu - czyli po treningu z piłką rozpocznę trening domowy AB. Muszę się mu na spokojnie przyjrzeć i sprawdzić jakie ćwiczenia obejmuje i czy aby na pewno wiem o co kaman |-) [...]

Ha! Sen okazal sie przydatny. Szef na "dzien dobry" przyniosl dwa pudla pelne paczkow (rozne smaki). Siedze zujac brokula i powtarzajac jak mantre: "jak w snie bylas twarda to w realu tym bardziej"

Szef na "dzien dobry" przyniosl dwa pudla pelne paczkow ...bo to są ch*je, proszę księdza!

Agak, obśmiałam się na "dzień dobry" z Twojego snu Fala, im zatrucie nie grozi, wtryniają takie badziewia że mózg dęba staje. Ja jestem dziwolągiem który nagle nie je słodyczy, chipsów i czwartkowego hamburgera (grillujemy w pracy). Ania, mam nadzieję kiedyś dojść do stanu w którym zapcham się TYLKO JEDNYM kawałkiem sernika. Szanowna [...]

Wzwut, dzien dobry, a ten komplement to z jakiej okazji?

a myslisz, ze w przypadku skrzywienia kregoslupa ledzwiowego przysiad przedni i dzien dobry na malych ciezarach, stopniowo zwiekszanych beda odpowiednie, zeby cwiczyc bez problemow i nie powiekszac wady? i jeszcze wioslowanie jednoracz na wyciagu, w przypadku skrzywienia w odcinku piersiowym kregoslupa? dodam, ze sa to skrzywienia nieduze i nie [...]